- Entrou
- Jun 1, 2014
- Mensagens
- 284
- Reaction score
- 263
- Pontos
- 63
19 techniques for psychological defense against manipulation
When using the methods of psychological defense proposed below, from obsessive and manipulative actions, the following conditions must be observed:
The ability to pose a question that requires a meaningful and detailed answer activates one's own intellectual efforts. In order to ask a question or answer a question essentially, you need to think, therefore, to transfer part of the energy charge from the emotional stream to the rational one. In addition, the time that the partner spends thinking about the answer is won. Thus, asking a clarifying question, we get time and energy in order to prevent our senses from overwhelming us.
Reception 2. Technique of external consent, or Guidance of the fog. This technique is especially effective against unfair criticism or outright rudeness. A confident person externally agrees, although he may not change his position. For example:
“What an unexpected thought! It will be necessary to consider it ... ";
“I will think about how to take this into account in my work”;
“I'll think about whether this relates to me”;
"May be..."
Reception 3. Technique of a damaged plate. In response to the attack, the addressee formulates a long phrase containing important information to the attacker. The phrase should be such that it can be repeated several times, without violating the meaningfulness of the conversation. The phrase should be pronounced like a jammed record, with the same intonation. There should be no “metal” or “poison” in the tone. This technique uses the old rule:
First tell them what you are going to tell them.
Then tell them what you are going to tell them.
Then tell them exactly what you told them.
Reception 4. Technique of an English professor. The partner correctly expresses doubts about the fact that the fulfillment of someone’s requirements does not really violate his personal rights:
“George, could you speak a little slower and shorter phrases so that I can translate more accurately?”
“I'm afraid not ... You see, speaking quickly and in long sentences is part of my personality”
Possible answers:
“This is the subject of my beliefs”;
“If I do this, then I will no longer be”;
"This is not consistent with my self-image."
Reception 5. Calmness and estrangement. Effective psychological protection requires a certain psychological coldness and estrangement. Anger, fear, anger, surprise, joy must be stopped before concrete protective actions are taken. If it is difficult to completely stop such an emotion, then it needs to be complicated and transformed - anger and hatred should be translated into sarcasm, fear and surprise into alertness, joy into irony, etc. If you become angry or angry, you will lose.
Reception 6. Search and connection of additional factors that can affect the situation. There are always potential situational forces working for us - be it time, people, social stereotypes, some parallel events. Everything that the manipulator excluded from the situation, “fitting” it under itself, may fit. Has someone planned a chat at home? - transfer him to the street! Are they trying to influence you in private? - raise the topic in the company! Change the situational field so that it becomes a stranger to the manipulator and creates additional benefits for you.
Reception 7. Preliminary training on a foreign field. From time to time, it’s worth practicing atypical behavior for yourself - to violate your usual role and personality image. On the one hand, this increases the degree of freedom of behavior, on the other hand, makes you less predictable.
Reception 8. Do not accept someone else's assessment of the situation. If you accepted someone's assessment of the situation and began to plan some actions in accordance with this assessment - the manipulator has achieved its goal. It is necessary not only to reject other people's situational frameworks, but also to offer their own assessment of the situation. Your disposal of the framework imposed by someone may begin with the phrase: “Now let me tell you how I see all this ...” - and then you can already draw a situational picture from a point that is beneficial to you.
Reception 9. If possible, do not accept the obligations imposed on you from the outside. It is better to undergo short-term losses in money, time and effort, than to undertake to fulfill obligations that are apparently not critical for you, which are imposed from the outside. We must proceed from the fact that first of all, obligations to oneself are important.
Reception 10. The ability to change relationships. It must be remembered that any interpersonal situation is reversible: there is always the opportunity to step back from any interpersonal situation and say to the controller and manipulator (be it the boss, spouse, politician, etc.): “I can continue to live without your love, friendship, disposition, mistreatment, even if such a life is difficult for me - until you stop doing A and start doing B ”.
Reception 11. Avoid provoked thoughtless actions. If someone insists that something be done “immediately”, you should never agree to it right away. To get started, take the time to think about the situation and get more information. One should also insist on clear explanations. Weak explanations are signs of deception or lack of knowledge from a supposedly informed interlocutor.
Reception 12. A critical perception of situational requirements. You should be critical of any situational requirements, no matter how trivial they may seem: role relationships and rules should always be understood, but not always accepted. Group rituals, slogans, duties and obligations - all this for some reason, someone needs. The requirements arising from the situation are far from always binding.
Reception 13. In life, there are almost no simple solutions. If someone speaks of “simple solutions” to your complex personal, social, and political problems, then this is most likely not true.
Reception 14. There is no instant “affection”. There is no such thing as sudden and unconditional love, trust or friendship from strangers. Friendship and trust always develop over time and usually include interchange, overcoming and complicity — that is, preliminary work on both sides. Therefore, “sudden love” and “suddenly arisen” friendships are most likely the situational background that the manipulator creates for you to more successfully influence.
Reception 15. Separating oneself from everyone. “Total situations” should be avoided when they turn and indicate to “everyone”, and not to you personally. In such situations, there is very little personal control and freedom, therefore, it is immediately worthwhile to determine the boundaries of your own autonomy and, just in case, prepare psychological and physical paths for departure.
Reception 16. Your mistakes are your problem. Strive to immediately recognize the symptoms of a “guilty feeling” provoked by someone, and never act on the basis of a guilty motive. Mistakes are inevitable, but these are your mistakes. Therefore, do not rush to correct errors in a way that is not planned by you.
Reception 17. There is something new in every situation. Be mindful of what you do in a “typical situation”. You must not allow the habit and the standard current procedure to force you to act thoughtlessly - after all, each subsequent “typical situation” is always slightly different, and your template actions can always be used because of their high predictability.
Reception 18. Do not bind yourself to past behavior. When someone mentions your “reliability”, you should always be wary. After all, there is absolutely no need to maintain a correspondence between your actions at different points in time - both you and the situation can change. Therefore, the status of “reliable” is always somewhat false, since it provides for some actions and reactions that do not depend on the situation, but on the status of “reliability” itself. The status of “adequacy of the situation” is much more preferable.
Reception 19. Have thought it over - act! It is not enough just to understand that manipulation takes place - one must always be prepared to openly disobey, defend oneself, challenge, and also undergo the consequences of such behavior.
Source @darkeffects
When using the methods of psychological defense proposed below, from obsessive and manipulative actions, the following conditions must be observed:
- Clear speech wording .
- Properly selected intonations .
- Solidity in the answer , which is achieved by keeping pauses before the answer and by leisurely response, by turning the answer into space.
The ability to pose a question that requires a meaningful and detailed answer activates one's own intellectual efforts. In order to ask a question or answer a question essentially, you need to think, therefore, to transfer part of the energy charge from the emotional stream to the rational one. In addition, the time that the partner spends thinking about the answer is won. Thus, asking a clarifying question, we get time and energy in order to prevent our senses from overwhelming us.
Reception 2. Technique of external consent, or Guidance of the fog. This technique is especially effective against unfair criticism or outright rudeness. A confident person externally agrees, although he may not change his position. For example:
“What an unexpected thought! It will be necessary to consider it ... ";
“I will think about how to take this into account in my work”;
“I'll think about whether this relates to me”;
"May be..."
Reception 3. Technique of a damaged plate. In response to the attack, the addressee formulates a long phrase containing important information to the attacker. The phrase should be such that it can be repeated several times, without violating the meaningfulness of the conversation. The phrase should be pronounced like a jammed record, with the same intonation. There should be no “metal” or “poison” in the tone. This technique uses the old rule:
First tell them what you are going to tell them.
Then tell them what you are going to tell them.
Then tell them exactly what you told them.
Reception 4. Technique of an English professor. The partner correctly expresses doubts about the fact that the fulfillment of someone’s requirements does not really violate his personal rights:
“George, could you speak a little slower and shorter phrases so that I can translate more accurately?”
“I'm afraid not ... You see, speaking quickly and in long sentences is part of my personality”
Possible answers:
“This is the subject of my beliefs”;
“If I do this, then I will no longer be”;
"This is not consistent with my self-image."
Reception 5. Calmness and estrangement. Effective psychological protection requires a certain psychological coldness and estrangement. Anger, fear, anger, surprise, joy must be stopped before concrete protective actions are taken. If it is difficult to completely stop such an emotion, then it needs to be complicated and transformed - anger and hatred should be translated into sarcasm, fear and surprise into alertness, joy into irony, etc. If you become angry or angry, you will lose.
Reception 6. Search and connection of additional factors that can affect the situation. There are always potential situational forces working for us - be it time, people, social stereotypes, some parallel events. Everything that the manipulator excluded from the situation, “fitting” it under itself, may fit. Has someone planned a chat at home? - transfer him to the street! Are they trying to influence you in private? - raise the topic in the company! Change the situational field so that it becomes a stranger to the manipulator and creates additional benefits for you.
Reception 7. Preliminary training on a foreign field. From time to time, it’s worth practicing atypical behavior for yourself - to violate your usual role and personality image. On the one hand, this increases the degree of freedom of behavior, on the other hand, makes you less predictable.
Reception 8. Do not accept someone else's assessment of the situation. If you accepted someone's assessment of the situation and began to plan some actions in accordance with this assessment - the manipulator has achieved its goal. It is necessary not only to reject other people's situational frameworks, but also to offer their own assessment of the situation. Your disposal of the framework imposed by someone may begin with the phrase: “Now let me tell you how I see all this ...” - and then you can already draw a situational picture from a point that is beneficial to you.
Reception 9. If possible, do not accept the obligations imposed on you from the outside. It is better to undergo short-term losses in money, time and effort, than to undertake to fulfill obligations that are apparently not critical for you, which are imposed from the outside. We must proceed from the fact that first of all, obligations to oneself are important.
Reception 10. The ability to change relationships. It must be remembered that any interpersonal situation is reversible: there is always the opportunity to step back from any interpersonal situation and say to the controller and manipulator (be it the boss, spouse, politician, etc.): “I can continue to live without your love, friendship, disposition, mistreatment, even if such a life is difficult for me - until you stop doing A and start doing B ”.
Reception 11. Avoid provoked thoughtless actions. If someone insists that something be done “immediately”, you should never agree to it right away. To get started, take the time to think about the situation and get more information. One should also insist on clear explanations. Weak explanations are signs of deception or lack of knowledge from a supposedly informed interlocutor.
Reception 12. A critical perception of situational requirements. You should be critical of any situational requirements, no matter how trivial they may seem: role relationships and rules should always be understood, but not always accepted. Group rituals, slogans, duties and obligations - all this for some reason, someone needs. The requirements arising from the situation are far from always binding.
Reception 13. In life, there are almost no simple solutions. If someone speaks of “simple solutions” to your complex personal, social, and political problems, then this is most likely not true.
Reception 14. There is no instant “affection”. There is no such thing as sudden and unconditional love, trust or friendship from strangers. Friendship and trust always develop over time and usually include interchange, overcoming and complicity — that is, preliminary work on both sides. Therefore, “sudden love” and “suddenly arisen” friendships are most likely the situational background that the manipulator creates for you to more successfully influence.
Reception 15. Separating oneself from everyone. “Total situations” should be avoided when they turn and indicate to “everyone”, and not to you personally. In such situations, there is very little personal control and freedom, therefore, it is immediately worthwhile to determine the boundaries of your own autonomy and, just in case, prepare psychological and physical paths for departure.
Reception 16. Your mistakes are your problem. Strive to immediately recognize the symptoms of a “guilty feeling” provoked by someone, and never act on the basis of a guilty motive. Mistakes are inevitable, but these are your mistakes. Therefore, do not rush to correct errors in a way that is not planned by you.
Reception 17. There is something new in every situation. Be mindful of what you do in a “typical situation”. You must not allow the habit and the standard current procedure to force you to act thoughtlessly - after all, each subsequent “typical situation” is always slightly different, and your template actions can always be used because of their high predictability.
Reception 18. Do not bind yourself to past behavior. When someone mentions your “reliability”, you should always be wary. After all, there is absolutely no need to maintain a correspondence between your actions at different points in time - both you and the situation can change. Therefore, the status of “reliable” is always somewhat false, since it provides for some actions and reactions that do not depend on the situation, but on the status of “reliability” itself. The status of “adequacy of the situation” is much more preferable.
Reception 19. Have thought it over - act! It is not enough just to understand that manipulation takes place - one must always be prepared to openly disobey, defend oneself, challenge, and also undergo the consequences of such behavior.
Source @darkeffects
Original message
19 техник психологической защиты от манипуляций
При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:
Умение поставить вопрос, требующий содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Для того чтобы задать вопрос или ответить на вопрос по существу, нужно подумать, следовательно, часть энергетического заряда перевести из эмоционального потока в рациональный. Кроме того, выигрывается время, которое партнер тратит на обдумывание ответа. Тем самым, задавая уточняющий вопрос, мы получаем время и энергию для того, чтобы не дать чувствам ошеломить нас.
Прием 2. Техника внешнего согласия, или Наведение тумана. Эта техника особенно эффективна против несправедливой критики или откровенной грубости. Уверенный человек внешне соглашается, хотя может и не изменить своей позиции. Например:
«Какая неожиданная мысль! Надо будет ее обдумать...»;
«Я подумаю над тем, как мне учесть это в работе»;
«Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение»;
«Может быть...»
Прием 3. Техника испорченной пластинки. В ответ на нападение адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную информацию нападающему. Фраза должна быть такой, чтобы можно было повторить ее несколько раз, не нарушая осмысленности разговора. Фраза должна произноситься как заевшая пластинка, с одной и той же интонацией. В тоне не должно быть ни «металла», ни «яда». Эта техника использует старое правило:
Сначала скажите им, что именно собираетесь им сказать.
Потом скажите им то, что вы собираетесь им сказать.
Потом скажите им, что именно вы им сказали.
Прием 4. Техника английского профессора. Партнер корректно выражает сомнения по поводу того, что выполнение чьих-либо требований действительно не нарушает его личных прав:
«Джордж, вы не могли бы говорить немного помедленнее и более короткими фразами, чтобы я мог переводить более точно?»
«Боюсь, что нет... Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности»
Возможные варианты ответов:
«Это составляет предмет моих убеждений»;
«Если я сделаю это, то буду уже не я»;
«Это не согласуется с моим представлением о себе».
Прием 5. Спокойствие и отчужденность. Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр. Если вы разозлитесь или рассердитесь — вы проиграете.
Прием 6. Поиск и подключение дополнительных факторов, способных повлиять на ситуацию. Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на нас — будь это время, люди, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Может сгодиться все, что манипулятор исключил из ситуации, «подгоняя» ее под себя. Кто-то спланировал общение дома? — перенесите его на улицу! На вас пытаются воздействовать наедине? — поднимите тему в компании! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора и создавало дополнительные выгоды для вас.
Прием 7. Предварительные тренировки на чужом поле. Периодически стоит практиковать нетипичное для себя поведение — нарушать свой обычный ролевой и личностный образ. С одной стороны это увеличивает степень свободы поведения, с другой — делает вас менее прогнозируемыми.
Прием 8. Не принимайте чужой оценки ситуации. Если вы приняли чью-то оценку ситуации и начали планировать какие-то действия в соответствии с этой оценкой — манипулятор добился своего. Нужно не только отвергать чужие ситуационные рамки, но и предлагать собственную оценку ситуации. Ваше избавление от навязанных кем-то рамок может начаться с фразы: «А теперь позвольте рассказать, как я вижу все это...» — и далее уже можно рисовать ситуационную картину из точки, выгодной именно вам.
Прием 9. По возможности не принимайте обязательства, навязанные вам извне. Лучше претерпеть кратковременные потери в деньгах, времени и силах, чем взяться выполнять внешне некритичные для вас обязательства, которые навязываются извне. Нужно исходить из того, что важны прежде всего обязательства перед собой.
Прием 10. Способность изменить отношения. Нужно помнить, что любая межличностная ситуация обратима: всегда имеется возможность отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать контролирующему и манипулирующему (будь это шеф, супруг(а), политик и пр.): «Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такая жизнь будет трудна для меня — пока ты не перестанешь делать А и не начнешь делать Б».
Прием 11. Избегать спровоцированных бездумных действий. Если кто-то настаивает, чтобы что-то было сделано «немедленно», никогда не стоит соглашаться с этим сразу. Для начала выделите время на обдумывание ситуации и получение дополнительной информации. Следует также настаивать на внятных объяснениях. Слабые объяснения являются признаками обмана или недостатком знаний у якобы информированного собеседника.
Прием 12. Критическое восприятие ситуационных требований. Следует критически подходить к любым ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения и правила всегда должны пониматься, но далеко не всегда — приниматься. Групповые ритуалы, лозунги, обязанности и обязательства — все это зачем-то нужно кому-то. Требования, вытекающие из ситуации, далеко не всегда обязательны к исполнению.
Прием 13. В жизни почти не бывает простых решений. Если кто-то говорит о «простых решениях» ваших сложных личных, социальных и политических проблем, то это, скорее всего, неправда.
Прием 14. Не бывает мгновенной «приязни». Не существует такой вещи, как внезапная и безусловная любовь, доверие или дружба со стороны незнакомых людей. Дружба и доверие всегда развиваются со временем и обычно включают взаимообмен, преодоление и соучастие —т.е. предварительную работу с обеих сторон. Поэтому «внезапная любовь» и «вдруг возникшая» дружба скорее всего являются тем ситуационным фоном, который манипулятор создает для более успешного влияния для вас.
Прием 15. Отделение себя от всех. Следует избегать «тотальных ситуаций», когда обращаются и указывают «всем», а не вам лично. В подобных ситуациях очень мало личного контроля и свободы, поэтому немедленно стоит определить границы собственной автономии и на всякий случай подготовить психологические и физические пути для отхода.
Прием 16. Ваши ошибки — ваша проблема. Стремитесь сразу распознавать симптомы «чувства вины», провоцируемой у вас кем-то, и никогда не действуйте исходя из мотива вины. Ошибки неизбежны, но это — ваши ошибки. Поэтому не стоит спешить исправлять ошибки тем способом, который спланирован не вами.
Прием 17. В каждой ситуации есть что-то новое. Будьте внимательны к тому, что вы делаете в «типичной ситуации». Нельзя позволять привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно — ведь каждая последующая «типичная ситуация» всегда является слегка иной, а вашими шаблонными действиями всегда можно воспользоваться ввиду их высокой прогнозируемости.
Прием 18. Не связывайте себя прошлым поведением. Когда кто-то упоминает о вашей «надежности» — всегда стоит насторожиться. Ведь совершенно нет необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени — и вы, и ситуация можете измениться. Поэтому статус «надежного» всегда несколько фальшив, так как он предусматривает какие-то действия и реакции, зависящие не от ситуации, а от самого статуса «надежности». Гораздо предпочтительней статус «адекватности ситуации».
Прием 19. Надумали — действуйте! Недостаточно просто понять, что имеет место манипулирование, — нужно всегда быть готовым открыто не подчиниться, защищаться, бросать вызов, а также претерпевать последствия такого поведения.
Источник @darkeffects
При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:
- Четкие речевые формулировки.
- Правильно подобранные интонации.
- Основательность в ответе, которая достигается с помощью выдерживания пауз перед ответом и неторопливостью ответа, обращенностью ответа в пространство.
Умение поставить вопрос, требующий содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Для того чтобы задать вопрос или ответить на вопрос по существу, нужно подумать, следовательно, часть энергетического заряда перевести из эмоционального потока в рациональный. Кроме того, выигрывается время, которое партнер тратит на обдумывание ответа. Тем самым, задавая уточняющий вопрос, мы получаем время и энергию для того, чтобы не дать чувствам ошеломить нас.
Прием 2. Техника внешнего согласия, или Наведение тумана. Эта техника особенно эффективна против несправедливой критики или откровенной грубости. Уверенный человек внешне соглашается, хотя может и не изменить своей позиции. Например:
«Какая неожиданная мысль! Надо будет ее обдумать...»;
«Я подумаю над тем, как мне учесть это в работе»;
«Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение»;
«Может быть...»
Прием 3. Техника испорченной пластинки. В ответ на нападение адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную информацию нападающему. Фраза должна быть такой, чтобы можно было повторить ее несколько раз, не нарушая осмысленности разговора. Фраза должна произноситься как заевшая пластинка, с одной и той же интонацией. В тоне не должно быть ни «металла», ни «яда». Эта техника использует старое правило:
Сначала скажите им, что именно собираетесь им сказать.
Потом скажите им то, что вы собираетесь им сказать.
Потом скажите им, что именно вы им сказали.
Прием 4. Техника английского профессора. Партнер корректно выражает сомнения по поводу того, что выполнение чьих-либо требований действительно не нарушает его личных прав:
«Джордж, вы не могли бы говорить немного помедленнее и более короткими фразами, чтобы я мог переводить более точно?»
«Боюсь, что нет... Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности»
Возможные варианты ответов:
«Это составляет предмет моих убеждений»;
«Если я сделаю это, то буду уже не я»;
«Это не согласуется с моим представлением о себе».
Прием 5. Спокойствие и отчужденность. Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр. Если вы разозлитесь или рассердитесь — вы проиграете.
Прием 6. Поиск и подключение дополнительных факторов, способных повлиять на ситуацию. Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на нас — будь это время, люди, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Может сгодиться все, что манипулятор исключил из ситуации, «подгоняя» ее под себя. Кто-то спланировал общение дома? — перенесите его на улицу! На вас пытаются воздействовать наедине? — поднимите тему в компании! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора и создавало дополнительные выгоды для вас.
Прием 7. Предварительные тренировки на чужом поле. Периодически стоит практиковать нетипичное для себя поведение — нарушать свой обычный ролевой и личностный образ. С одной стороны это увеличивает степень свободы поведения, с другой — делает вас менее прогнозируемыми.
Прием 8. Не принимайте чужой оценки ситуации. Если вы приняли чью-то оценку ситуации и начали планировать какие-то действия в соответствии с этой оценкой — манипулятор добился своего. Нужно не только отвергать чужие ситуационные рамки, но и предлагать собственную оценку ситуации. Ваше избавление от навязанных кем-то рамок может начаться с фразы: «А теперь позвольте рассказать, как я вижу все это...» — и далее уже можно рисовать ситуационную картину из точки, выгодной именно вам.
Прием 9. По возможности не принимайте обязательства, навязанные вам извне. Лучше претерпеть кратковременные потери в деньгах, времени и силах, чем взяться выполнять внешне некритичные для вас обязательства, которые навязываются извне. Нужно исходить из того, что важны прежде всего обязательства перед собой.
Прием 10. Способность изменить отношения. Нужно помнить, что любая межличностная ситуация обратима: всегда имеется возможность отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать контролирующему и манипулирующему (будь это шеф, супруг(а), политик и пр.): «Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такая жизнь будет трудна для меня — пока ты не перестанешь делать А и не начнешь делать Б».
Прием 11. Избегать спровоцированных бездумных действий. Если кто-то настаивает, чтобы что-то было сделано «немедленно», никогда не стоит соглашаться с этим сразу. Для начала выделите время на обдумывание ситуации и получение дополнительной информации. Следует также настаивать на внятных объяснениях. Слабые объяснения являются признаками обмана или недостатком знаний у якобы информированного собеседника.
Прием 12. Критическое восприятие ситуационных требований. Следует критически подходить к любым ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения и правила всегда должны пониматься, но далеко не всегда — приниматься. Групповые ритуалы, лозунги, обязанности и обязательства — все это зачем-то нужно кому-то. Требования, вытекающие из ситуации, далеко не всегда обязательны к исполнению.
Прием 13. В жизни почти не бывает простых решений. Если кто-то говорит о «простых решениях» ваших сложных личных, социальных и политических проблем, то это, скорее всего, неправда.
Прием 14. Не бывает мгновенной «приязни». Не существует такой вещи, как внезапная и безусловная любовь, доверие или дружба со стороны незнакомых людей. Дружба и доверие всегда развиваются со временем и обычно включают взаимообмен, преодоление и соучастие —т.е. предварительную работу с обеих сторон. Поэтому «внезапная любовь» и «вдруг возникшая» дружба скорее всего являются тем ситуационным фоном, который манипулятор создает для более успешного влияния для вас.
Прием 15. Отделение себя от всех. Следует избегать «тотальных ситуаций», когда обращаются и указывают «всем», а не вам лично. В подобных ситуациях очень мало личного контроля и свободы, поэтому немедленно стоит определить границы собственной автономии и на всякий случай подготовить психологические и физические пути для отхода.
Прием 16. Ваши ошибки — ваша проблема. Стремитесь сразу распознавать симптомы «чувства вины», провоцируемой у вас кем-то, и никогда не действуйте исходя из мотива вины. Ошибки неизбежны, но это — ваши ошибки. Поэтому не стоит спешить исправлять ошибки тем способом, который спланирован не вами.
Прием 17. В каждой ситуации есть что-то новое. Будьте внимательны к тому, что вы делаете в «типичной ситуации». Нельзя позволять привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно — ведь каждая последующая «типичная ситуация» всегда является слегка иной, а вашими шаблонными действиями всегда можно воспользоваться ввиду их высокой прогнозируемости.
Прием 18. Не связывайте себя прошлым поведением. Когда кто-то упоминает о вашей «надежности» — всегда стоит насторожиться. Ведь совершенно нет необходимости поддерживать соответствие между вашими действиями в разные моменты времени — и вы, и ситуация можете измениться. Поэтому статус «надежного» всегда несколько фальшив, так как он предусматривает какие-то действия и реакции, зависящие не от ситуации, а от самого статуса «надежности». Гораздо предпочтительней статус «адекватности ситуации».
Прием 19. Надумали — действуйте! Недостаточно просто понять, что имеет место манипулирование, — нужно всегда быть готовым открыто не подчиниться, защищаться, бросать вызов, а также претерпевать последствия такого поведения.
Источник @darkeffects
