Emotional fatigue from each other: how to cope?
When two people meet, and a spark runs between them, everything seems feasible, surmountable, including the shortcomings of the partner. His weaknesses, whims seem “sweet”, his grievances and even tantrums - just momentary ripples on the surface of a smooth lake of wonderful love. But a year or two passes, and the same moments of irritation, negative emotions, the complexity of the person’s inner world suddenly begin to seem like an overwhelming burden.
This is emotional fatigue. The earliest and first period of its apparent appearance in the union is a year or two after the beginning of life together. And the longer people live together, the stronger the attacks of this fatigue, repeated from time to time. Is there a cure for this, and can this be avoided?
I’ll answer right away - no. You can’t escape, but you can handle it. Let's look at the essence of the phenomenon. Have you noticed that the sweater you loved so much bothers you after a year of socks? And you again stand in prostration in front of the wardrobe - there is nothing to wear. And the sweater still hangs there, looks great, is comfortable, has not been wiped and has not fallen off. But not happy. Because he was just tired. Alas, relationships are also annoying.
If earlier the partner’s shortcomings seemed tolerable, then some time later you can hardly listen to his nagging everyday about your bosses and boredom at work, about insults to colleagues, and you’re not even able to respond normally to his complaints about a headache. “Drink a pill” - you angrily growl and move away from his field of vision. The reason is simple: "the same thing every day."
Emotions arise for various reasons, but the response pattern, as a rule, is the same and depends on the character and temperament.
The couple came to me with such a problem: the wife is naturally hot-tempered, easily excitable, and at the same time switches easily and moves away from her internal shocks. The husband has a completely different temperament - he slowly delves into all the experiences of his wife, but, having penetrated, he cannot calm down for a long time. Meanwhile, as she had already forgotten, because of which, in fact, there was all the fuss, and she required her husband to react to his next, already positive, experience. He simply did not keep up with her. As a result, after a year and a half of living together, he wanted to see his wife as little as possible - tired of constant emotional pressure. And she was indignant: “Well, how can I take this chatter so close to my heart?” The first question I asked her was: “Have you ever said before, warned your husband in advance about how YOU perceive this yourself?” It turned out - no. It surfaced only in consultation.
Rare are those couples who do not suffer too much from emotional fatigue. Their secret is simple: they intuitively find ways to overcome it - they know how to keep quiet on time, do not react to something, warn about something in advance, and most importantly - they do not stand still, they develop. Each individually and both together. Avoiding “wear and tear of relationships” is almost impossible if you live together all the time and do not part for a long time.
Here are a few rules that will help you get around the “sharp corners” and keep the family in a normal atmosphere for many years.
Tip one. Give the access keys to your reactions to the partner in advance, without waiting for the problem to arise. There is no need to be a psychologist here.
Enough observation. If you are quick-tempered, but quickly “move away”, explain this to your partner. Help him figure out where you just have emotional outbursts and where is some serious task that needs to be solved. If you tend to endlessly “chew” the same problems - find the courage to admit this not only to yourself.
Remember: you cannot endlessly exploit a partner as a “sewer” for your emotional whirlwinds.
Tip two. Often, from each quarrel, partners manage to draw conclusions about the “hopelessness” of the relationship and almost disperse in an emotional outburst. Meanwhile, in a day the problem was resolved, and everyone forgot about the threats of “parting forever”. Learn to follow the 48-hour rule. If during this period the quarrel has not yet exhausted itself - it can be considered serious and, accordingly, relate to it. In the meantime, two days have not expired - do not make any serious conclusions from the disagreement. Learn to wait.
Tip three. It is not always necessary to respond. Often, men admit that the best way to respond to their problems is the lack of reaction. And women, sometimes, feeling that something is not right, begin to question, react violently to the poor mood of their spouse, fall into melancholy. Sometimes men fall for the same bait: souls not having tea in a wife, are able to get on the wall from each of her mood swings. Such an emotional reaction can also be based on selfishness: for example, you are in a good mood, and your partner has come gloomy and unable to share it. So, live the evening yourself, without its resonance. And do not interfere in his mental process - if he is calm for you, he will solve his problems faster. You can offer help, but it’s not at all the same as “sharing” his fit of gloom, annoyed or crying.
Tip Four. Change, develop - both together and separately. This is the best way to avoid emotional fatigue.
I observed this case: the couple lived together for 12 years, the husband filed for divorce. When I started asking him about the reasons, he tried to explain them to me, and at the end added: “In principle, I tried to close my eyes to many of the above. But there is something that infuriates and annoys me most of all: over the course of all these years, my wife told me almost every day how much her mother did to her, how much and unfairly she was offended by her mother, and how much she hates her. I can’t listen to it anymore and I can’t live with it! ”
Solve problems, not chew them. There are no hopeless situations. A person who has not advanced one or two iota in solving his internal difficulties can cause irritation in his partner. Not to mention the longer periods of life together. Try some new approaches to your difficulties, listen to the opinion of your partner. In the end, another person is given to us, including so that someone helps us to see ourselves from the outside.
Posted by Anton Nesvitsky, Psychologist
Source: https://www.kleo.ru/
When two people meet, and a spark runs between them, everything seems feasible, surmountable, including the shortcomings of the partner. His weaknesses, whims seem “sweet”, his grievances and even tantrums - just momentary ripples on the surface of a smooth lake of wonderful love. But a year or two passes, and the same moments of irritation, negative emotions, the complexity of the person’s inner world suddenly begin to seem like an overwhelming burden.
This is emotional fatigue. The earliest and first period of its apparent appearance in the union is a year or two after the beginning of life together. And the longer people live together, the stronger the attacks of this fatigue, repeated from time to time. Is there a cure for this, and can this be avoided?
I’ll answer right away - no. You can’t escape, but you can handle it. Let's look at the essence of the phenomenon. Have you noticed that the sweater you loved so much bothers you after a year of socks? And you again stand in prostration in front of the wardrobe - there is nothing to wear. And the sweater still hangs there, looks great, is comfortable, has not been wiped and has not fallen off. But not happy. Because he was just tired. Alas, relationships are also annoying.
If earlier the partner’s shortcomings seemed tolerable, then some time later you can hardly listen to his nagging everyday about your bosses and boredom at work, about insults to colleagues, and you’re not even able to respond normally to his complaints about a headache. “Drink a pill” - you angrily growl and move away from his field of vision. The reason is simple: "the same thing every day."
Emotions arise for various reasons, but the response pattern, as a rule, is the same and depends on the character and temperament.
The couple came to me with such a problem: the wife is naturally hot-tempered, easily excitable, and at the same time switches easily and moves away from her internal shocks. The husband has a completely different temperament - he slowly delves into all the experiences of his wife, but, having penetrated, he cannot calm down for a long time. Meanwhile, as she had already forgotten, because of which, in fact, there was all the fuss, and she required her husband to react to his next, already positive, experience. He simply did not keep up with her. As a result, after a year and a half of living together, he wanted to see his wife as little as possible - tired of constant emotional pressure. And she was indignant: “Well, how can I take this chatter so close to my heart?” The first question I asked her was: “Have you ever said before, warned your husband in advance about how YOU perceive this yourself?” It turned out - no. It surfaced only in consultation.
Rare are those couples who do not suffer too much from emotional fatigue. Their secret is simple: they intuitively find ways to overcome it - they know how to keep quiet on time, do not react to something, warn about something in advance, and most importantly - they do not stand still, they develop. Each individually and both together. Avoiding “wear and tear of relationships” is almost impossible if you live together all the time and do not part for a long time.
Here are a few rules that will help you get around the “sharp corners” and keep the family in a normal atmosphere for many years.
Tip one. Give the access keys to your reactions to the partner in advance, without waiting for the problem to arise. There is no need to be a psychologist here.
Enough observation. If you are quick-tempered, but quickly “move away”, explain this to your partner. Help him figure out where you just have emotional outbursts and where is some serious task that needs to be solved. If you tend to endlessly “chew” the same problems - find the courage to admit this not only to yourself.
Remember: you cannot endlessly exploit a partner as a “sewer” for your emotional whirlwinds.
Tip two. Often, from each quarrel, partners manage to draw conclusions about the “hopelessness” of the relationship and almost disperse in an emotional outburst. Meanwhile, in a day the problem was resolved, and everyone forgot about the threats of “parting forever”. Learn to follow the 48-hour rule. If during this period the quarrel has not yet exhausted itself - it can be considered serious and, accordingly, relate to it. In the meantime, two days have not expired - do not make any serious conclusions from the disagreement. Learn to wait.
Tip three. It is not always necessary to respond. Often, men admit that the best way to respond to their problems is the lack of reaction. And women, sometimes, feeling that something is not right, begin to question, react violently to the poor mood of their spouse, fall into melancholy. Sometimes men fall for the same bait: souls not having tea in a wife, are able to get on the wall from each of her mood swings. Such an emotional reaction can also be based on selfishness: for example, you are in a good mood, and your partner has come gloomy and unable to share it. So, live the evening yourself, without its resonance. And do not interfere in his mental process - if he is calm for you, he will solve his problems faster. You can offer help, but it’s not at all the same as “sharing” his fit of gloom, annoyed or crying.
Tip Four. Change, develop - both together and separately. This is the best way to avoid emotional fatigue.
I observed this case: the couple lived together for 12 years, the husband filed for divorce. When I started asking him about the reasons, he tried to explain them to me, and at the end added: “In principle, I tried to close my eyes to many of the above. But there is something that infuriates and annoys me most of all: over the course of all these years, my wife told me almost every day how much her mother did to her, how much and unfairly she was offended by her mother, and how much she hates her. I can’t listen to it anymore and I can’t live with it! ”
Solve problems, not chew them. There are no hopeless situations. A person who has not advanced one or two iota in solving his internal difficulties can cause irritation in his partner. Not to mention the longer periods of life together. Try some new approaches to your difficulties, listen to the opinion of your partner. In the end, another person is given to us, including so that someone helps us to see ourselves from the outside.
Posted by Anton Nesvitsky, Psychologist
Source: https://www.kleo.ru/
Original message
Эмоциональная усталость друг от друга: как справиться?
Когда встречаются два человека, и между ними пробегает искра, все кажется посильным, преодолимым, в том числе и недостатки партнера. Его слабости, капризы кажутся «милыми», его обиды и даже истерики — просто сиюминутной рябью на поверхности гладкого озера чудесной любви. Но проходит год-два, и те же моменты раздражения, негативных эмоций, сложность внутреннего мира человека вдруг начинают казаться непосильной ношей.
Это — эмоциональная усталость. Самый ранний и первый период ее очевидного появления в союзе — год-два после начала совместной жизни. И чем дольше живут вместе люди, тем сильнее приступы этой усталости, повторяющиеся время от времени. Есть ли от этого лекарство, и можно ли этого избежать?
Сразу отвечу однозначно — нет. Избежать нельзя, но можно справиться. Давай разберемся в сути явления. Ты заметила, что свитер, который ты так любила, надоел тебе через год носки? И ты снова стоишь в прострации перед гардеробом — нечего надеть. А свитер все еще висит там, прекрасно выглядит, удобен, не вытерт и не свалялся. Но не радует. Потому что он просто надоел. Увы, так же надоедают и отношения.
Если раньше недостатки партнера казались терпимыми, то некоторое время спустя ты с трудом выслушиваешь его каждодневное нытье по поводу своего начальства и скуки на работе, по поводу обид на коллег, и даже не способна нормально реагировать на его жалобы по поводу головной боли. «Выпей таблетку» — злобно рычишь и удаляешься из поля его зрения. Причина проста: «каждый день одно и то же».
Эмоции возникают по разным поводам, но вот схема реагирования, как правило, одна и зависит от характера и темперамента.
Пара пришла ко мне с такой проблемой: жена от природы вспыльчива, легковозбудима, и при этом столь же легко переключается и отходит от своих внутренних потрясений. Муж обладает совершенно иным темпераментом — он медленно вникает во все переживания супруги, но, вникнув, не может успокоиться долго. Меж тем как она уже забыла, из-за чего, собственно, был весь сыр-бор, и требует от мужа реакции на свое следующее, уже позитивное, переживание. Он за ней просто не успевал. В итоге через полтора года совместной жизни он желал видеться с женой как можно реже — устал от постоянного эмоционального давления. А она возмущалась: «Ну как можно эту мою болтовню принимать так близко к сердцу?» Первый вопрос, который я ей задал, был следующим: «А вы когда-нибудь раньше говорили, предупреждали заранее мужа о том, как ВЫ САМИ это воспринимаете?» Оказалось — нет. Всплыло это только на консультации.
Редки те пары, которые не слишком страдают от эмоциональной усталости. Секрет их прост: они интуитивно находят способы ее преодоления — умеют вовремя смолчать, на что-то не среагировать, о чем-то заранее предупредить, а главное — они не стоят на месте, они развиваются. Каждый по отдельности и оба вместе. Избежать «износа отношений» практически невозможно, если вы живете все время вместе и надолго не расстаетесь.
Вот несколько правил, которые помогут обойти «острые углы» и сохранить в семье нормальную атмосферу на многие годы.
Совет первый. Дай ключи доступа к своим реакциям партнеру заранее, не дожидаясь, пока проблема возникнет. Психологом тут быть не обязательно.
Достаточно наблюдательности. Если ты вспыльчива, но быстро «отходишь», объясни это партнеру. Помоги ему разобраться в том, где у тебя просто эмоциональные всплески, а где — какая-то серьезная задача, требующая решения. Если ты склонна без конца «жевать» одни и те же проблемы — найди мужество признаться в этом не только себе.
Помни: ты не можешь без конца эксплуатировать партнера в качестве «канализации» для своих эмоциональных вихрей.
Совет второй. Нередко из каждой ссоры партнеры умудряются сделать выводы о «бесперспективности» отношений и в эмоциональном порыве чуть ли не разъезжаются. Меж тем, уже через день проблема решена, и все забыли об угрозах «расстаться навсегда». Учись соблюдать правило 48 часов. Если за этот промежуток ссора еще не исчерпала себя — ее можно считать серьезной и соответственно к ней относиться. А пока двое суток не истекли — не делай никаких серьезных выводов из размолвки. Учись ждать.
Совет третий. Реагировать надо не всегда. Нередко мужчины признаются, что самый лучший способ реакции на их проблемы — отсутствие реакции. А женщины порой, чувствуя, что что-то не в порядке, начинают расспрашивать, бурно реагировать на плохое настроение супруга, впадать в меланхолию. Иной раз и мужчины попадаются на ту же удочку: души не чая в жене, способны влезть на стенку от каждого ее перепада настроения. В основе такой эмоциональной реакции может лежать и эгоизм: у тебя, к примеру, хорошее настроение, а партнер пришел мрачный и не в состоянии его разделить. Значит, проживи вечер сама, без его резонанса. И не вмешивайся в его душевный процесс — если он будет спокоен за тебя, быстрее решит свои проблемы. Ты можешь предложить помощь, но это совсем не то же самое, что «разделить» его приступ мрачности, раздражаясь или плача.
Совет четвертый. Меняйтесь, развивайтесь — как вместе, так и по отдельности. Это самый лучший способ избежать эмоциональной усталости.
Я наблюдал такой случай: чета прожила вместе 12 лет, муж подал на развод. Когда я начал спрашивать его о причинах, он постарался мне их разъяснить, и в конце добавил: «В принципе, на многое из перечисленного я старался закрывать глаза. Но есть то, что бесит и раздражает меня сильнее всего: моя жена на протяжении всех этих лет чуть ли не каждый день рассказывала мне, как много плохого сделала ей ее мать, как сильно и небеспочвенно она на мать обижена, и как сильно ненавидит ее. Больше я это слушать не могу и жить с этим не могу!».
Решайте проблемы, а не «жуйте» их. Безвыходных ситуаций нет. Человек, который не продвинулся в решении своих внутренних сложностей ни на йоту за год или за два, способен вызвать раздражение у партнера. Не говоря уж о более длительных сроках совместной жизни. Пробуйте какие-то новые подходы к своим трудностям, слушайте мнение партнера. В конце концов, другой человек дается нам в том числе и для того, чтобы кто-то помог нам увидеть себя со стороны.
Автор: Антон Несвитский, психолог
Источник: https://www.kleo.ru/
Когда встречаются два человека, и между ними пробегает искра, все кажется посильным, преодолимым, в том числе и недостатки партнера. Его слабости, капризы кажутся «милыми», его обиды и даже истерики — просто сиюминутной рябью на поверхности гладкого озера чудесной любви. Но проходит год-два, и те же моменты раздражения, негативных эмоций, сложность внутреннего мира человека вдруг начинают казаться непосильной ношей.
Это — эмоциональная усталость. Самый ранний и первый период ее очевидного появления в союзе — год-два после начала совместной жизни. И чем дольше живут вместе люди, тем сильнее приступы этой усталости, повторяющиеся время от времени. Есть ли от этого лекарство, и можно ли этого избежать?
Сразу отвечу однозначно — нет. Избежать нельзя, но можно справиться. Давай разберемся в сути явления. Ты заметила, что свитер, который ты так любила, надоел тебе через год носки? И ты снова стоишь в прострации перед гардеробом — нечего надеть. А свитер все еще висит там, прекрасно выглядит, удобен, не вытерт и не свалялся. Но не радует. Потому что он просто надоел. Увы, так же надоедают и отношения.
Если раньше недостатки партнера казались терпимыми, то некоторое время спустя ты с трудом выслушиваешь его каждодневное нытье по поводу своего начальства и скуки на работе, по поводу обид на коллег, и даже не способна нормально реагировать на его жалобы по поводу головной боли. «Выпей таблетку» — злобно рычишь и удаляешься из поля его зрения. Причина проста: «каждый день одно и то же».
Эмоции возникают по разным поводам, но вот схема реагирования, как правило, одна и зависит от характера и темперамента.
Пара пришла ко мне с такой проблемой: жена от природы вспыльчива, легковозбудима, и при этом столь же легко переключается и отходит от своих внутренних потрясений. Муж обладает совершенно иным темпераментом — он медленно вникает во все переживания супруги, но, вникнув, не может успокоиться долго. Меж тем как она уже забыла, из-за чего, собственно, был весь сыр-бор, и требует от мужа реакции на свое следующее, уже позитивное, переживание. Он за ней просто не успевал. В итоге через полтора года совместной жизни он желал видеться с женой как можно реже — устал от постоянного эмоционального давления. А она возмущалась: «Ну как можно эту мою болтовню принимать так близко к сердцу?» Первый вопрос, который я ей задал, был следующим: «А вы когда-нибудь раньше говорили, предупреждали заранее мужа о том, как ВЫ САМИ это воспринимаете?» Оказалось — нет. Всплыло это только на консультации.
Редки те пары, которые не слишком страдают от эмоциональной усталости. Секрет их прост: они интуитивно находят способы ее преодоления — умеют вовремя смолчать, на что-то не среагировать, о чем-то заранее предупредить, а главное — они не стоят на месте, они развиваются. Каждый по отдельности и оба вместе. Избежать «износа отношений» практически невозможно, если вы живете все время вместе и надолго не расстаетесь.
Вот несколько правил, которые помогут обойти «острые углы» и сохранить в семье нормальную атмосферу на многие годы.
Совет первый. Дай ключи доступа к своим реакциям партнеру заранее, не дожидаясь, пока проблема возникнет. Психологом тут быть не обязательно.
Достаточно наблюдательности. Если ты вспыльчива, но быстро «отходишь», объясни это партнеру. Помоги ему разобраться в том, где у тебя просто эмоциональные всплески, а где — какая-то серьезная задача, требующая решения. Если ты склонна без конца «жевать» одни и те же проблемы — найди мужество признаться в этом не только себе.
Помни: ты не можешь без конца эксплуатировать партнера в качестве «канализации» для своих эмоциональных вихрей.
Совет второй. Нередко из каждой ссоры партнеры умудряются сделать выводы о «бесперспективности» отношений и в эмоциональном порыве чуть ли не разъезжаются. Меж тем, уже через день проблема решена, и все забыли об угрозах «расстаться навсегда». Учись соблюдать правило 48 часов. Если за этот промежуток ссора еще не исчерпала себя — ее можно считать серьезной и соответственно к ней относиться. А пока двое суток не истекли — не делай никаких серьезных выводов из размолвки. Учись ждать.
Совет третий. Реагировать надо не всегда. Нередко мужчины признаются, что самый лучший способ реакции на их проблемы — отсутствие реакции. А женщины порой, чувствуя, что что-то не в порядке, начинают расспрашивать, бурно реагировать на плохое настроение супруга, впадать в меланхолию. Иной раз и мужчины попадаются на ту же удочку: души не чая в жене, способны влезть на стенку от каждого ее перепада настроения. В основе такой эмоциональной реакции может лежать и эгоизм: у тебя, к примеру, хорошее настроение, а партнер пришел мрачный и не в состоянии его разделить. Значит, проживи вечер сама, без его резонанса. И не вмешивайся в его душевный процесс — если он будет спокоен за тебя, быстрее решит свои проблемы. Ты можешь предложить помощь, но это совсем не то же самое, что «разделить» его приступ мрачности, раздражаясь или плача.
Совет четвертый. Меняйтесь, развивайтесь — как вместе, так и по отдельности. Это самый лучший способ избежать эмоциональной усталости.
Я наблюдал такой случай: чета прожила вместе 12 лет, муж подал на развод. Когда я начал спрашивать его о причинах, он постарался мне их разъяснить, и в конце добавил: «В принципе, на многое из перечисленного я старался закрывать глаза. Но есть то, что бесит и раздражает меня сильнее всего: моя жена на протяжении всех этих лет чуть ли не каждый день рассказывала мне, как много плохого сделала ей ее мать, как сильно и небеспочвенно она на мать обижена, и как сильно ненавидит ее. Больше я это слушать не могу и жить с этим не могу!».
Решайте проблемы, а не «жуйте» их. Безвыходных ситуаций нет. Человек, который не продвинулся в решении своих внутренних сложностей ни на йоту за год или за два, способен вызвать раздражение у партнера. Не говоря уж о более длительных сроках совместной жизни. Пробуйте какие-то новые подходы к своим трудностям, слушайте мнение партнера. В конце концов, другой человек дается нам в том числе и для того, чтобы кто-то помог нам увидеть себя со стороны.
Автор: Антон Несвитский, психолог
Источник: https://www.kleo.ru/
