What to do so that your smartphone does not ruin your life
February 16, 2022Information overload, i.e. overloaded with a large amount of external information and data is not some new term. Scientists have been talking for years about how people can quickly become overwhelmed with too much information. Previously, this phenomenon could be caused by a feature of the work, but now the problem affects almost everyone who has a smartphone.
After all, who hasn't sighed in annoyance or felt frustrated or even angry the moment a notification pops up on their phone? So how can you regain control of the situation?
Switch to websites
Smartphone apps are easy to use, but almost all of them come with notifications that vie for your attention. Obviously, you can set notifications so that only the most important ones are delivered immediately, or even turn them off completely overnight.
But there is another option - to completely abandon the applications and instead use the websites of these same companies or portals / services. Services such as Facebook and Twitter are still available through the web browser on your computer and smartphone. When you use websites instead of apps, you have full control over when you see notifications - this reduces the pressure you feel when another notification or message arrives that requires your immediate response or reaction.
Regulate your email usage
Email can take a lot of time and attention, especially if you're trying to manage, filter, and send incoming messages. But another way to make sure you stay in control of your personal (not your work email during business hours) email is to only check your email once or twice a day.
You may need to set aside a little more time for email, but this approach ensures that you are not constantly distracted by new messages. You can even set up an auto-responder that automatically sends replies to your contacts, letting them know there may be a slight delay before you see their message.
Clean up your social media accounts
Your feeds and social media feeds contain a few gems and a lot of junk. Spend some time sifting through useless content to organize your feeds, and keep only the notifications that are of real interest to you.
Consider not following news accounts that keep posting stories. Disable accounts, remove topics and keywords that do not interest you. In this case, the likelihood that you will be drawn into conversations that are not of real interest to you will be significantly reduced.
Stop playing likes
Social networks like Instagram try to "keep us hooked" with "likes" - we end up addicted to checking how popular our latest photo is, or photos of people we admire/envy. Likes, reposts and comments are what makes social networks “social” and makes us come back for a new piece of information.
You can get rid of this addiction by hiding "likes" in your Instagram feed. Just click Settings -> Push Notifications, where you can turn off likes, video view count, and other distracting options. You can safely scroll through your feed, but the statistics display will disappear - and now you can enjoy photos without being distracted by the number of posts.
Original article: How to stop your smartphone ruining your life
Panda Security in Russia and the CIS
Что сделать, чтобы ваш смартфон не разрушил вашу жизнь
Информационная перегрузка, т
www.securitylab.ru
Original message
Что сделать, чтобы ваш смартфон не разрушил вашу жизнь
16 февраля, 2022Информационная перегрузка, т.е. перегруженность большим объемом внешней информации и данных, не является каким-то новым термином. Ученые уже много лет говорят о том, как люди могут быстро оказаться «заваленными» слишком большим объемом информации. Раньше такое явление могло быть вызвано особенностью работы, но сейчас проблема затрагивает почти всех, у кого есть смартфон.
В конце концов, кто не вздыхал с досадой или не чувствовал разочарования или даже злости в тот момент, когда на телефон приходило какое-либо очередное уведомление? Так как же можно восстановить контроль над ситуацией?
Переключиться на веб-сайты
Приложения для смартфонов удобны в использовании, но почти все они снабжены уведомлениями, которые борются за ваше внимание. Очевидно, что вы можете настроить уведомления таким образом, чтобы только самые важные доставлялись немедленно, либо даже полностью отключить их на ночь.
Но существует другой вариант – полностью отказаться от приложений и вместо этого использовать веб-сайты этих же компаний или порталов / сервисов. Такие сервисы, как Facebook и Twitter, по-прежнему доступны через веб-браузер на вашем компьютере и смартфоне. Когда вы используете веб-сайты вместо приложений, вы можете полностью контролировать, когда вы увидите уведомления – это позволяет снизить давление, которое вы испытываете в том случае, когда приходит очередное уведомление или сообщение, требующее вашего немедленного ответа или реакции.
Регулируйте использование электронной почты
Электронная почта может отнимать много времени и внимания, особенно если вы пытаетесь управлять, фильтровать и отправлять входящие сообщения. Но еще один способ убедиться, что вы остаетесь хозяином своего личного (к рабочему почтовому ящику во время рабочего времени это не относится) почтового ящика, - это проверять свою электронную почту только один или два раза в день.
Возможно, вам придется выделить немного больше времени для работы с электронной почтой, но такой подход гарантирует, что вас не будут постоянно отвлекать новые сообщения. Вы даже можете настроить автоответчик, который автоматически отправляет ответы вашим контактам, сообщая им, что может произойти небольшая задержка, прежде чем вы увидите их сообщение.
Почистите ваши аккаунты в соцсетях
Ваши каналы и новостные ленты в соцсетях содержат несколько драгоценных камней и много мусора. Потратьте некоторое время на отсев бесполезного контента, чтобы упорядочить свои ленты, и оставьте только те уведомления, которые действительно представляют для вас интерес.
Подумайте о том, чтобы не подписываться на новостные аккаунты, которые постоянно публикуют какие-то истории. Отключите аккаунты, уберите темы и ключевые слова, которые вас не интересуют. В этом случае вероятность того, что вы будете втянуты в разговоры, не представляющие для вас реального интереса, значительно снизится.
Перестаньте играть в «лайки»
Такие социальные сети как Instagram стараются «держать нас на крючке» с помощью «лайков» - в конечном итоге мы становимся зависимыми от проверки того, насколько популярна наша последняя фотография или фотографии тех людей, которыми мы восхищаемся / завидуем. Лайки, репосты и комментарии – это то, что делает социальные сети именно «социальными» и заставляет нас возвращаться обратно за новой порцией информации.
Вы можете избавиться от такой зависимости, скрыв «лайки» в своей ленте Instagram. Просто нажмите «Настройки» -> «Push-уведомления», где вы сможете отключить «лайки», показ количества просмотров видео и прочие отвлекающие параметры. Вы сможете спокойно прокручивать свою ленту, но при этом исчезнет показ статистики – и теперь вы сможете наслаждаться фотографиями, не отвлекаясь на количество постов.
Оригинал статьи: How to stop your smartphone ruining your life
Panda Security в России и СНГ
Что сделать, чтобы ваш смартфон не разрушил вашу жизнь
Информационная перегрузка, т
www.securitylab.ru
